🔥 BlackFriday SALE 🔥 скидки до 50% на текстиль, посуду, одежду и аксессуары

Смотреть

5 советов, как научиться рано вставать

   

Термокружки
 
Многим из нас тяжело вставать рано утром, но выбора нет: всем нужно на работу и учебу. Кроме того, утренние часы считаются самыми продуктивными. С помощью нескольких полезных советов можно научиться рано вставать, не подвергая при этом стрессу свой организм:

 

Совет 1

Не наедайтесь перед сном. Полный желудок мешает организму выспаться и полноценно отдохнуть. Если все же мучает чувство голода, можно съесть немного легкой пищи: что-то из фруктов и овощей, кусочек отварной рыбы, выпить стакан сока. Не случайно результаты исследований показывают, что почти все вегетарианцы просыпаются по утрам очень легко.

   

Совет 2

Превратите подготовку ко сну в приятный ритуал. Для начала старайтесь планировать дела так, чтобы ложиться спать пораньше. Очень полезным считается сон до полуночи, поэтому идеальное время для отхода ко сну – десять часов вечера. Что не успели сделать за день, лучше оставить на утро и заняться этим с новыми силами. Вечером хорошо уделить немного времени себе: погулять, послушать хорошую музыку, почитать. А вот просмотр телевизора полноценному отдыху и расслаблению не способствует.

Совет 3


Ставьте цели. Мотивация – великая вещь, поэтому прежде всего нужно подумать, какие преимущества дадут два-три лишних часа по утрам. Конечно, общение с друзьями в соцсетях – стимул довольно слабый, как и уборка по дому. Раннее пробуждение обязательно должно ассоциироваться с чем-то приятным. Чтобы встать было легче, утренний подъем тоже лучше сделать максимально комфортным. Старенький будильник с резким звуком можно заменить на новый и симпатичный. Рядом с кроватью пусть висит уютный махровый халат, а на тумбочку положите банан или конфетку – даже небольшое вознаграждение за свой успех очень стимулирует. Не нужно резко вскакивать с постели: можно позволить себе несколько минут поваляться и насладиться прекрасным утром.

   

Совет 4

Гимнастика, занятия йогой, пробежки и другие физические упражнения позволяют всегда быть в тонусе. Это не значит, что нужно из лежебоки превращаться в фаната нескольких видов спорта: все хорошо в меру. Зато 15-20 минут утренней зарядки отлично помогают взбодриться, и вставать станет гораздо легче.

   

Совет 5

Постепенные перемены. Поменять привычный режим за несколько дней вряд ли получится, да это и вредно для организма. Гораздо эффективнее выработать свою систему: например, поставить цель каждый день просыпаться на десять минут раньше. Если проспали – ничего страшного, организму тоже необходимо время, чтобы настроиться. После пробуждения полезно сделать несколько упражнений. Прежде всего надо потянуться, делая вдохи и выдохи и вытягивая позвоночник. После этого хорошо немного помассировать лицо, чтобы активизировать кровообращение. И еще один совет: по утрам лучше ходить босиком, чтобы избавиться от скопившейся за ночь электромагнитной энергии.

 
Научиться рано вставать не так сложно, как кажется вначале. Если первое время подсознание будет искать аргументы в пользу того, почему именно сегодня необходимо поспать подольше, то через некоторое время вы с удивлением обнаружите, каким прекрасным может быть раннее утро.

Источник podushka.com.ua